Conozcamos nuestro Cuerpo

Conozcamos nuestro Cuerpo
Por Pilar C. Irizarry
Nuestro cuerpo tiene 21 órganos
Nuestro cuerpo tiene 21 órganos, entre ellos el cerebro, la lengua, los oídos, los ojos, pulmones, corazón, timo, estómago, hígado, riñones, páncreas, bazo, pene, clítoris, testículos, útero próstata, vejiga, los huesos, los músculos, y la piel. [1]
Huesos, músculos y elementos químicos
El cuerpo humano está compuesto al nacer de 300 huesos pero según vamos creciendo estos se fusionan y quedan 206 huesos. [2] Los cuales observamos principalmente: en el cráneo con 26, 41 forman el rostro, 6 forman el oído, 27 en cada mano y 26 de cada pie. [1]
Tenemos alrededor de 639 músculos; sin contar que el sistema vascular podría recorrer varias millas de distancia. [3] Nuestro cuerpo contiene unos 60 elementos químicos diferentes, pero hay 12 elementos químicos que son los más importantes como: Calcio el más abundante, Fósforo, Potasio, Azufre, Sodio, Cloro, Magnesio y el Hierro. [4] [5]
206 huesos
Al nacer tenemos 300, que se fusionan con el crecimiento
639 músculos
Sin contar el extenso sistema vascular
60 elementos químicos
12 son los más importantes para el organismo

Más de un 70% de agua
Además, el cuerpo está compuesto de más de un 70% de agua. [6] Y por eso el mantenerlo hidratado es de vital importancia; las células de nuestro cuerpo están llenas de agua y utilizan el agua para disolver las diferentes substancias y esto permite que los nutrientes sean transportados a los diferentes órganos del cuerpo. [6] [7] El agua es utilizada también para limpiar el cuerpo de los desechos de las células. [6] [7]
El Doctor F. Batmanhelidj en su libro "Los Muchos Clamores de su cuerpo por el Agua", nos habla de que la falta de agua en cuerpo produce la deshidratación crónica, la cual es causante principal de muchas enfermedades dolorosas y degenerativas como asma, alergias, hipertensión, obesidad y algunos problemas emocionales incluyendo la depresión. [6] Para solucionar éste problema, necesitamos tomar de 2 a 3 litros de agua por días fuera de la comidas. [7]
Frutas y vegetales ricos en agua
Sandía
Contiene 93% de agua y ricas antioxidantes y vitaminas B y C. [8]
Piña
Contiene un 85% excelente diurético y muchas fibras y vitaminas. [8]
Melón
Contiene 70% de agua ricas en vitaminas. [8]
Pepino
Tienes un aporte de 96% de agua, excelente diurético. [8]
Espárragos
Tienes un 70% de agua excelente depurador del cuerpo. [8]
Tomate
Puedes aporta un 85% de agua muy ricos en vitaminas. [8]
Naranja
Aporta 87% de agua ricas en vitaminas y minerales. [8]
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Licuado hidratante:
Conocer nuestro cuerpo es un deber importante
Conocer nuestro cuerpo es un deber importante, porque no podemos cuidar correctamente aquello que no entendemos. [1] Cada órgano, músculo, hueso y sistema trabaja en armonía para sostener la vida, la energía, el pensamiento y el movimiento. [1] [2] [3] Por eso, cuando aprendemos cómo funciona nuestro cuerpo, también comprendemos mejor la importancia de darle lo que necesita y evitar aquello que lo debilita. [9] [10] El cuidado del cuerpo no debe verse como algo secundario, sino como una responsabilidad diaria que influye en nuestra mente, nuestro carácter, nuestro ánimo y nuestra capacidad de servir. [10]
Para que el cuerpo funcione de manera adecuada
Para que el cuerpo funcione de manera adecuada, necesita recibir los nutrientes necesarios por medio de una alimentación sencilla, natural y equilibrada. [9] Las frutas, los vegetales, los cereales integrales, las legumbres, las semillas y los frutos secos aportan vitaminas, minerales, fibra, energía y otros elementos esenciales para fortalecer el organismo. [9] Una buena alimentación ayuda a mantener la sangre limpia, favorece la digestión, sostiene las defensas naturales del cuerpo y contribuye al buen funcionamiento del cerebro, el corazón, los huesos y los músculos. [9] Comer con entendimiento es una forma práctica de cooperar con las leyes de la vida. [9]
Además de una buena alimentación
Además de una buena alimentación, el cuerpo necesita hidratación, ejercicio, descanso, aire puro, luz solar moderada y dominio propio. [6] [7] [9] [10] El agua ayuda a transportar nutrientes y eliminar desechos; el ejercicio fortalece los músculos, mejora la circulación y ayuda al buen ánimo; el descanso permite que el cuerpo se repare y recupere sus fuerzas. [6] [7] [10] Cuando unimos estos hábitos con una actitud positiva, gratitud y confianza en Dios, favorecemos una vida más saludable y equilibrada. [10] Cuidar nuestro cuerpo es reconocer que la vida es un don precioso y que debemos administrar fielmente las fuerzas que hemos recibido.
Hidratación
El agua ayuda a transportar nutrientes y eliminar desechos
Ejercicio
Fortalece los músculos, mejora la circulación y ayuda al buen ánimo
Descanso
Permite que el cuerpo se repare y recupere sus fuerzas
Aire puro y luz solar
Elementos esenciales para una vida saludable y equilibrada
Referencias científicas
Standring, S. Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice. 42.ª ed. Elsevier, 2021.
Cowan, P. T., & Kahai, P. Anatomy, Bones. StatPearls/NCBI Bookshelf, 2024.
National Cancer Institute. SEER Training Modules: Muscle Groups. U.S. National Institutes of Health.
Remick, K. The Elements of Life: A Biocentric Tour of the Periodic Table. The Yale Journal of Biology and Medicine, 2023.
Farag, M. A., et al. Dietary macrominerals: Updated review of their role and importance in human health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2023.
Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. Water, Hydration and Health. Nutrition Reviews, 2010.
Armstrong, L. E., & Johnson, E. C. Water Intake, Water Balance, and the Elusive Daily Water Requirement. Nutrients, 2018.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Base oficial de composición nutricional de alimentos.
World Health Organization. Healthy Diet. Fact sheet, 2026.
World Health Organization. Physical Activity. Fact sheet, 2024; Centers for Disease Control and Prevention. About Sleep, 2024.